Retomando meu blog!!!

Estou sem escrever no meu blog faz algum tempo. No final do ano, a correria era tanta que eu não tive tempo para postar algo e nem muito tempo para corrida. As férias vieram e aí em envolvi com outras coisas e também deixei de lado o blog. Hoje, primeiro dia de fevereiro com as férias chegando ao fim, resolvi voltar a ativa.

O bom das férias é que tenho mais tempo para correr mas por outro lado a minha rotina fica mais bagunçada e acabo as  vezes me atrapalhando.

Corri em Garopaba, enquanto estive por lá. É bom correr na paria mas único senão  é a quantidade de cachorros na rua e a gente nunca sabe se eles vão te atacar ou não. sempre fico um pouco desconfiada. A maioria nem te dá bola mas alguns decidem bancar os valentões. Ainda bem que não encontrei com nenhum deles(dos valentões) nas minhas corridas.

A corrida de rua em POA em janeiro é boa pelo fato de o trânsito estar mais calmo. Este janeiro não foi os dos mais calmos mas tinha menos carros na rua que durante o ano. O que pode atrapalhar é o calor que as vezes fica insuportável pois é o calor combinado com a umidade. Ontem foi um daqueles dias quentes que eu sofri. Fui correr às 9:20 que num dia quente já é tarde. 

O ano começa e já dá para se organizar em termos de corridas para participar. Tem algumas nas praias gaúchas e o ano começa prometendo. Já que este blog é para mulheres, então vai uma dica que recebi da Natália Lucas. No dia 11 de março vai ter em POA o Circuito W Run só para mulheres.Quem participou (Patty Hutchins e Jenn Longmuir) do último em dezembro gostou. Tem a opção de correr 4 ou 8 km e o kit é bem bacaninha (apesar de desnecessário). E no sábado tem a exposição de produtos de beleza. Imagino que deve ser divertido correr só com mulheres em volta. aqui vai o link:

Circuito W Run

Um dica de leitura é o artigo do blog Nike Corre sobre Vegetarianos e corrida com dicas legais.

Boas corridas em 2012 para todos!!!!

Super mulheres

Estou retomando meu blog depois de um tempo afastada!
Peguei uma revista Runner's de junho para ler que tem uma matéria sobre mulheres que conciliam jornadas de trabalho e de casa com a corrida. É claro que logo pensei nas minhas amigas que correm. Tenho algumas  amigas que conheço correndo por aí. Vou falar uma pouco delas
Sonia Bardini, ,mimha dentista, ex-aluna e amiga querida: Ela tem participado de muitas corridas que tem tido em Porto Alegre e eu acompanho pelo FB. Ela não se importa om o frio e até mandou um comentário sobre uma corrida que participou aqui em Porto alegre no auge do frio. Aqui vai:
 "No sábado, ao buscar o kit para a corrida no domingo do Circuito Athenas, pensei...."hummm este vento não tá legal...muito forte e muito frio".Às 6:00 ao levantar, levei um susto...5 graus.Pensei o qto estaria lá no Praia de Belas....e não é que largamos às 8:00 com 4 graus!!!!!! Sim ....4 graus...sem vento, mas 4 graus.As mãos congelaram (pq não trouxe luvas?), o corpo travava todo...foi uma corrida diferente pelo trajeto, pelo frio, mas fiz o meu melhor tempo nos 10km.Às vezes nem eu entendo meu corpo! A organização foi impecável e generosa com os corredores da elite.Novas etapas em Outubro e Novembro......primavera!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!" Sonia Bardini
O Circuito Athenas veio para Porto alegre este ano e pelo jeito é bem bacana. Vai ter mais uma etapa agora e mais uma em Novembro. Quem sabe na de Novembro eu abro a mão e participo. Tenho achado o valor das inscrições destes eventos muito caras.
Jennifer Longmuir & Patricia  Hutchins, a primeira é canadense e a segunda é americana, colegas da escola, participaram do POA Night Run que aconteceu no dia 24 de setembro. Acompanhei os preparativos delas para a corrida e achei uma pena que não pude estar lá. Acho que logo elas vão participar de mais uma. Nesta mesma corrida, A Dani Fernandes, nessa mesma corrida, ficou numa colocação muito boa.  A nossa rotina de trabalho da escola é bem puxada, e para conciliar treinos  com o trabalho e estudos (no caso da Dani que estuda de noite), tem que ter muita força de vontade.
Magali Loreto, ex colega de ICBNA, que anda treinando por aí, também tem blog, dá duro como professora e logo vai estar correndo maratonas. A Carla Flores, também ex colega do ICBNA e agora colega da PAS, não está correndo ainda mas acorda cedo antes de ir para escola para caminhar. Ela também está estudando de noite e tem uma rotina bem puxada. Lá da PAS, t em também a Jorgea Fisch que corre, já correu maratonas e uma uma fã de corridas.
Parabéns meninas!!! Você foram minha minha fonte de inspiração hoje.

Amanhã é domingo e se não chover vai dar um belo dia de corrida aqui em Porto Alegre.

O Homem não foi feito para correr!! Será?

Na semana passada, ouvi outra vez a seguinte  frase: O homem não foi feito para correr!, Na hora, como sempre, não me ocorreu nada para dizer ou contestar. Demoro sempre para digerir o que escuto mas fiquei pensando nisso, Será que o que gosto tanto de fazer eu não sou feita para fazer isto? Não gosto de transgredir regras. Aí fiquei pensando nas várias coisas que o homem não foi feito para fazer. O homem não foi feito para dirigir carros, ficar sentado horas na frente de um computador, se empaturrar de doces, de comida, de bebida. O homem não foi feito para cometer maldades, ser injusto, faltar com respeito com os outros. Posso escrever aqui muitas das coisas, que nós, homens e mulheres, não fomos feitos para fazer que fazemos. Fomos feitos para fazermos o bem e nos sentirmos bem.
Correr, nos proporciona algo muito bom: saúde. E isso nos ajuda a vivermos melhor e consequentemente ajudarmos quem está ao nosso redor e assim o bem se propaga. Temos no nosso corpo sistemas que nos proporcionam correr, caminhar, nadar, dançar, jogar futebol, tênis, vólei, basquete, lutar boxe, capoeira, fazer Pilates, ioga, hidroginástica, etc. Escolha uma, duas, três... atividades que te dão prazer e as pratique. Só não vale ficar parado!!
Conclusão: O homem foi feito para fazer alguma atividade física!!

Lombalgia

Um dia após decretar minhas férias da corrida por uns i, me assustei com o que achei que podia ser algo mais sério. Acordei no domingo decidida a deixar tudo resolvido antes de viajar, Fui ao supermercado para abastecer a despensa, freezer e deixar cardápios montados para quando eu estivesse fora. Estava descarregando as compras do carro quando senti uma dor na lombar e disse para o Marcelo que iria me deitar. Deitei e não consegui mais me mexer. As pernas doíam muito e entrei em pânico. Coma isto podia acontecer três dias antes de eu viajar. E se fosse algo sério? Será que eu teria que parar de correr para sempre? O Marcelo como sempre tentando me acalmar, o João super gentil me ajudando e o Theo continuava assistindo ao jogo de futebol. Tomei um remédio na minha opinião bem forte para dor e aos poucos pude me mexer mas com muita dor. Meu irmão que é médico me acalmou um pouco, meu cunhado também mas fiquei preocupada. Fui no médico na segunda, foi feito um raio x, nada grave mas uma contratura muscular. Tomei uma injeção e continuei a tomar o remédio para dor e muita bolsa de água quente. Não estou 100% bem,  mas viajo hoje torcendo que eu vá melhorando aos poucos.
Quando eu voltar, vou investigar melhor porque na lombar. Posso estar correndo com a postura errada ou fazendo algum exercício na musculação que esteja forçando a lombar. 
Imagino como dever ser difícil parar as pessoas que gostam de se exercitar ter que parar por causa de lesões.

Férias & Jane Fonda.

Estou de férias da escola que trabalho e resolvi também tirar férias das corridas. Não todo tempo mas por alguns dias. É que vou viajar para para fora do país e resolvi que como não vou ter muito tempo para visitar os lugares que vou, acho melhor parar. Para mim, correr não é sacrifício e nem preciso dar um tempo ( a não ser quando estou muito ocupada com o trabalho). A corrida como já disse me motiva, alivía as minhas preocupações e me deixa sempre de bom humor. É como se fosse uma terapia. aliás qualquer atividade fisíca  me deixa assim. Vou viajar com minha mãe (72 anos), minha madrinha(75) e minha tia (60). Vamos começar em Paris passar por Zurique, Veneza, Florença e terminar em Roma. Não vou esquecer totalmente da corrida pois tenho certeza que vou prestar atenção em todos corredores que eu avistar. Claro que vou caminhar bastante. Vai ser bom quando eu voltar , que vou ter um pique total para queimar todos os quilos adquiridos na viagem. Pain au chocolat, croissant, gelatos, vinhos e outras  delicias mais vão adicionar calorias na minha dieta. O bom que volto e tenho mais uns dias de férias para me exercitar com frequencia.
O que tem a Jane Fonda com as minhas férias? nada. Ela entra neste post por se uma mulher que com 72 anos que tem um corpo super em forma e uma cabeça muito bacana que sempre correu, fez atividades físicas e por isso se mantém em boa forma. Assisti a entrevista dela no programa da Oprah (deve ser do ano passado) e fiquei impressionada com ela. Ela mesmo afirma que foi a atividade física aliada a curiosidade de sempre descobrir coisas novas que a manteve assim. ela não corre mais mas continua ativa. Exemplo de vida como minha mãe  e suas irmãs que vão embarcar comigo nesta aventura. Outro exemplo de vida é minha amiga querida Daniela Fernandes que apesar das dificuldades da vida, trabalha durante o dia, estuda de noite e consegue manter a atividade fisica quase que diaramente. Na última corrida que ela participou, tirou 1º lugar da categoria dela e 6º geral. Parabéns, Dani!!
Todas essas mulheres são lutadoras e que mantêm a fé sempre presente nas vidas delas.

Quando eu voltar conto das minhas aventuras e o que ue vi sobre corrida.

Correndo no frio!!

No verão, comentei que prefiro correr no frio do quando está muito quente! Mantenho minha posição! Corri uma hora hoje e quando saí para correr às 9:30 estava 7° C.Estava frio mas seco e com sol e logo me aqueci. Parece que com frio a gente não desanima e e quer se manter aquecido. O mais frio que corri foi em Gramado com 3° e me lembro que demorei a me aquecer. Minha amiga Sam, que mora no Canadá, me contou que já correu com -20°. Não consigo imaginar! Mas lá tem roupas especiais que são leves mas quentes. è o que vestir acaba sendo meio complicado no frio pois saímos com frio e logo aquecemos. Hoje fui de leggings uma camiseta de manga longa e uma curta por cima. Senti calor na pernas depois de 10 minutos correndo. Gosto de correr de shorts sempre mas com o frio de 7° fica difícil.
Hoje teve uma etapa da Adidas e minha amiga Magali disse que fez o melhor tempo dela e tem a mesma opinião que mesmo estando bem frio a temperatura lhe ajudou. Parabéns, Magali!
Então o frio não é desculpa para ficar em casa, sim dá para sair por aí quando o tempo está bom. Chuva e frio já é mais complicado.
Ando correndo na esteira nos dias de semana. É uma tortura para mim, parece que o tempo não passa. Sou corredora de rua. Resolvi acordar cedo e ir para academia antes do trabalho para correr e fazer musculação. Tenho acordado às 5:50 e chego na academia por volta das 6:20. Num dia corro e no outro faço musculação. Espero manter este pique durante o inverno.  Claro que para conseguir acordar cedo,  tenho que dormir cedo.
São 22:20 e lá vou eu me preparar para dormir!
PS:
Tem corrida só para mulheres no dia 19/06 aqui em Porto Alegre. É o Donna Run. Acho que vai ser legal apesar de eu ter achado a inscrição um pouco  cara! Pelo que entendi é um evento de dois dias.

Alimentos que não podem faltar na dieta de um corredor

O inverno está chegando aos poucos aqui no no sul e um vinho tinto sempre apetece mais. Eu gosto de vinho tinto e até no verão eu gosto de tomá-lo. O bom é que o vinho é um dos alimentos, na verdade, uma bebida que as pesquisas mostram que quando bebido moderadamente durante a refeição pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes pois contem um substância chamada resveratrol presente na casca e na semente da uva. A uva branca também tem mas a uva preta tem mais concentração desta substância, O suco de uva também contem esta substância mas parece que álcool do vinho melhora a dilatação das artérias. Claro como disse antes com moderação. Ouro alimento é o tomate pois a cor vermelha vem de um antioxidante chamado licopeno que que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e incidência de câncer. Frutas & verduras também não podem faltar na dieta do corredor. Massa ( dê preferência as integrais), peixes, feijões também precisam estar presentes. O alho também é um grande aliado para ajudar o colesterol total e a pressão sanguínea baixos. Meu filho, Theo de 9 anos, é um grande fã de alho e uso bastante no preparo de alimentos aqui em casa. Brócolis e seus parentes como o repolho, couve-flor e a couve-de-bruxelas, contêm isotiocianos que segundo pesquisas auxiliam no combate ao câncer. Os pimentões também são outros alimentos com uma boa dose de vitaminas A & C. Se puder comprar alimentos orgânicos, melhor, mas se que nem sempre dá. A boa alimentação aliada ao exercício físico são essenciais para o nosso bem-estar. Incluindo o exercício físico nas nossas vidas  e as vezes mudando um pouco nossa dieta podemos melhorar e muito nossa qualidade de vida.  Eu li uma matéria sobre estes alimentos na Runner's World de março de 2010 e achei que seria interessante escrever sobre isto. Tem umas fotos de parreiras de Bento Gonçalves nesta postagem.
Tenho algumas dicas:

O meu cunhado Daniel Umpierre junto com outros colegas da UFRGS tiverem sua pesquisa que mostra que exercício estruturado beneficia mais o controle do diabetes publicada em um dos jornais americanos da área médica mais conhecidos o "Journal of American Medical Association".

Outra dica, da minha amiga Claudia Beretta,  é a corrida que vai ter para mulheres Donna Run Brasil. Acessa o site para maiores informações.

E por último é ler a reportagem de hoje da Zero Hora do Caderno Saúde sobre corrida.