Correndo para ser feliz e fazer o bem!!

Depois de um sábado abençoado na Quinta Da Estância Grande participando o TEDxLaçador , fui dar uma longa corrida depois de duas semanas sem correr. Foi muito bom!! Fui até o Parque Marinha para encontrar com o meu marido e o meu filho mais novo que estava lá andando de skate, No trajeto encontrei várias pessoas correndo, andando de bicicleta e até um grupo de pessoas que estava andando de patins na Av. Ipiranga. Coisa boa um domingo sem compromisso para exercitar A atividade física espanta os males sim. As pesquisas mostram a atividade aeróbica libera a endorfina beta que ajuda as pessoas a se sentirem bem.
Ontem no TEDxLaçador que é um evento similar ao evento TED, foram muitas ideias boas que foram compartilhadas por pessoas de diversas áreas, de diversas gerações e de culturas diferentes mas a essência é cada um de nós tem que fazer a sua parte para um mundo melhor e isso tem a haver com a gente estar se sentindo bem.
As vezes o que impede as pessoas de começarem a fazer uma atividade física é  uma certa acomodação. A vida é tão cheia de compromissos e horários para cumprir que inserir uma atividade física fica difícil. Vou sugerir um um vídeo curto  e bem horado do TED que fala sobre tentar algo novo por trinta fias. aqui vai a descrição oficial do vídeo:


Existe algo que você sempre pensou em fazer, quis fazer, mas simplesmente... não fez? Matt Cutts sugere: tente fazê-lo por 30 dias. Esta curta e divertida apresentação oferece uma boa forma de pensar sobre como traçar e atingir objetivos.


E aqui vai o link do vídeo!


Termino com uma foto do evento de ontem:

A Febre da Corrida

O esporte que contagia!!! A corrida está na boca do povo ... e está nas ruas também!!! No Caderno Donna do Jornal Zero Hora de domingo passado tinha uma matéria sobre corridas. Falava dos benefícios e de como as pessoas que começaram a correr se sentiram melhor e não quiseram mais parar. Tinha depoimentos de várias pessoas de idades diferentes falando só de como a prática da corrida mudou suas vidas. Concordo também e já  escrevi sobre isto aqui. 

Faz tempo que corro e olhando para trás, talvez antes deu eu começar a correr e nunca poderia me imaginar correndo e gostando.  Não fui uma criança que gostava de esportes. Eu gostava ( e ainda gosto) de ler. Sempre adorei ler e claro que deixava os esportes um pouco de lado. Não gostava das aulas de educação física e não me saia bem em esportes. Estudei no Pastor Dohms em Porto Alegre a minha vida toda e tinha algumas competições que aconteciam na Sogipa e eu nunca me saía bem nas provas de atletismo. Cresci e descobri que a atividade física tinha que fazer parte da minha vida. Por um tempo, eu nadei e gostava deste esporte solitário. Depois que casei, resolvi  fazer hidroginástica na  Aqualitá em Porto Alegre. acho que eu devo ao pessoal de lá o minha paixão em exercer uma atividade física. O meu primeiro professor foi o Paulo André Poli de Figueiredo que sempre incentivou a todos a não parar coma atividade física. O Paulo é um dos donos da academia junto com a Ilana Finkelstein que foi minha professora de hidro para gestantes. Quando iniciei as aulas de hidroginástica também comecei a correr e não parei mais. Não corria muito mas corria com regularidade.  Não corri  grávida mas fiz hidroginástica durante os nove meses. Na minha primeira gravidez, fiz aula até um dia antes do João nascer.

Em um dos meus posts do ano passado, falei sobre as super mulheres que conciliam trabalho, família, casa , estudos com corrida, Encontrei uma matéria na Runner's com o mesmo título dando dicas com depoimentos de mulheres que acordam mais cedo para correr, correm ao meio-dia ou correm depois do trabalho. Algumas revezam com os maridos, correm na esteira, levam os filhos  para correr junto ou dividem suas corridas em tempos menores. Cada uma ou cada um tem que achar o que mais lhe convém.

Na página da Nike no FB tem uns  posters legais então vou colocar um deles aqui.

O Homem não foi feito para correr!! Será?

Na semana passada, ouvi outra vez a seguinte  frase: O homem não foi feito para correr!, Na hora, como sempre, não me ocorreu nada para dizer ou contestar. Demoro sempre para digerir o que escuto mas fiquei pensando nisso, Será que o que gosto tanto de fazer eu não sou feita para fazer isto? Não gosto de transgredir regras. Aí fiquei pensando nas várias coisas que o homem não foi feito para fazer. O homem não foi feito para dirigir carros, ficar sentado horas na frente de um computador, se empaturrar de doces, de comida, de bebida. O homem não foi feito para cometer maldades, ser injusto, faltar com respeito com os outros. Posso escrever aqui muitas das coisas, que nós, homens e mulheres, não fomos feitos para fazer que fazemos. Fomos feitos para fazermos o bem e nos sentirmos bem.
Correr, nos proporciona algo muito bom: saúde. E isso nos ajuda a vivermos melhor e consequentemente ajudarmos quem está ao nosso redor e assim o bem se propaga. Temos no nosso corpo sistemas que nos proporcionam correr, caminhar, nadar, dançar, jogar futebol, tênis, vólei, basquete, lutar boxe, capoeira, fazer Pilates, ioga, hidroginástica, etc. Escolha uma, duas, três... atividades que te dão prazer e as pratique. Só não vale ficar parado!!
Conclusão: O homem foi feito para fazer alguma atividade física!!

Correr com música, sim ou não?

Há muito controvérsia sobre este assunto. Algumas pessoas acham que correr ouvindo música com um mp3 player motiva e outros acham que tira a concentração. Eu de vez em quando corro com e acho ótimo e outras vezes, prefiro correr sem. Não faz muito tempo que corro com música mas desde que comprei um IPOD shuffle dois anos atrás, comecei usar. Adoro escolher músicas para ouvir durante a corrida. Quando corro, uso o tempo da corrida para colocar as minhas ideias em ordem, planejar aulas, pensar no meu TCC e também orar e agradecer muito. Quando corro na esteira (que não gosto de fazer) a música ajuda a passar o tempo.
Quem é contra, diz que o corredor perde o foco e desconcentra. Acho que se o corredor está muito focado em diminuir o tempo da corrida talvez a música não ajude. O Marcelo não gosta de correr com música pois tem medo de não ouvir o que está acontecendo ao redor. Quando eu corro de tardezinha, não uso o IPOD pois tem muito trânsito e preciso estar muito atenta ao motoristas imprudentes de Porto Alegre. Gosto de ouvir quando corro de manhã, nos dias tranquilos em que eu não preciso estar tão atento ao trãnsito.
Minha seleção de músicas é bem ecelética. Tem músicas antigas e novas, música internacional e nacional, de tudo um pouco e só o que gosto: David Bowie, Van Halen, Iggy Pop, Amy Winehouse, Train, RHCP, Pearl Jam, Frejat, Titãs, Paralamas, Tribalistas, Rita Lee, Hillsong United, etc.
Correr com ou sem música, depende de cada um , dos objetivos de cada um mas o que não pode é deixar de se exercitar!!

Tênis de corrida

Qual é a melhor marca de tênis para correr? Minha amiga, Jórgea Fisch, diz que é o tênis novo. Em parte, concordo com ela, pois é muito bom correr com tênis novo mas tenho minhas preferências. Já tive Olympikus, Nike e Asics e gostei dos três mas ultimamente tenho comprado Asics. meu marido é fã do Asics Nimbus e já teve Nimbus 9, 10 , 11 e agora a Asics lançou o 12. É importante ter um bom tênis de corrida com amortecimento  para evitar lesões.  O grande problema dos tênis importados é os preços astronómicos. Acho um absurdo pagar por um par de tênis, 600, 700 , 800 reais. É muito dinheiro mesmo parcelando em dez vezes, até porque quando se vai pagar a última prestação está quase na hora de comprar um novo. Li num livro, +Corrida, que ganhei de Natal, que se deve trocar de tênis a cada 600 quilômetros "rodados", o que seria mais ou menos uma vez por ano se a pessoa tem dois pares de tênis para alternar. Nos Estados Unidos, é possível encontrar um tênis bom por entre 100 a 150 doláres e as vezes um tênis bom mas que não é lançamento por menos de cem doláres. Quando se vai comprar um tênis para correr ou caminhar é também importante saber o tipo de pisada que se tem para escolher o tênis mais apropriado. A minha pisada é neutra, mas tem gente que a pisada é supinada ou pronada.   Existem testes bem completos para saber o tipo de pisada em clínicas de fisioterapia que trabalham com  postura. Pelo que li é é um exame físico postural. Algumas lojas especializadas possuem máquinas para descobrir o tipo de pisada. Eu descobri um jeito simples de saber através de um site chamado Runner's Habitat.  É um teste simples  que se faz molhando o pé com uma toalha e depois pisando levemente numa folha de papel branco. Dá uma olhada no site para mais informações. Este site é dos Estados Unidos e vende tênis de corrida. Eles entregam no Brasil e cobram de frete $ 35 doláres mas nunca comprei deles. Ele têm marcas que ainda não vi para vender nas lojas de Porto alegre: Zoot & Saucony.
Resumindo para comprar um tênis de corrida é bom dar uma  lida em revistas especializadas, conversar com vendedores de lojas de esportes, ir atrás de promoções, comprar em viagem para o exterior ou pedir para algum amigo que vai viajar para trazer um tênis ( o que pode ser meio complicado de vez em quando).
Dica de um site no Brasil que já comprei tênis: Velocitá.
Se souberem de mais dicas, me mandem num comentário!!!
Boas corridas!!!!

A corrida como parte da nossa rotina

É importante que tenhamos pelo menos uma atividade física como parte da nossa rotina e é sempre bom escolher uma atividade que nos dê prazer. Sim, podemos enconntrar uma atividade que nos dê prazer. Faz uns quinze anos que comecei a correr, e comecei a correr exatamente da forma que sugeri aqui. Caminhava bastante e corria um pouco, caminhava menos e corria mais, coriia 20 minutos e caminhava 10, corria 30, 40 minutos. Sempre corri devagar e tenho o desafio de correr mais rápido mas talevez eu pecisa entrar para um grupo de corrida. Correr é simples, não precisa muita coisa (um tênis bom, logo vai vir uma postagem sobre o assunto) e podemos fazer em qualquer lugar que estamos. Tenho muitos amigos e parentes que correm e cada um tem a sua preferência. Uns preferem correr na rua, outros em esteiras, em parques, em pistas. Uns correm sozinhos, outros em grupo, alguns correm sempre querendo diminuir o tempo, outros correm pelo prazer de correr. Eu gosto de correr sozinha pela rua. não gosto de correr em esteira. Prefiro correr no final do dia mas me adapto quando tenho que correr de manhã. Gosto de participar de algumas provas mas não sou louca or elas. A corrida espanta a minha preguiça. As vezes chego em casa depois de 10 horas de trabalho ( 8 na escola mais 2 hs de aulas particulares) e se tudo está em ordem (i.e. janta encaminhada, tema feito, etc)  ponho meus tênis, meus shorts, uma camiseta que ganhei em prova e saio para correr. E quando termino a corrida, fico pensando quando vou poder correr de novo. A gente espanta preguiça com uma atividade física, escolha a sua: caminhada, corrida, natação ioga, bicicleta, etc. e descubra como é bom se exercitar.

Resoluções para 2011

Fim de ano é tempo de planejar algumas coisas que queremos fazer no ano novo. Comer melhor, guardar dinheiro, trabalhar mais ou menos, ler mais, exercitar-se... etc. Minha dica é de começlar o ano exercitando-se e talvez iniciando uma atividade física : a corrida. Claro que precisamos iniciar com uma caminhada. Verifique as condições do seus tênis, vistam algo confortável e iniciem com uma caminhada de 30 minutos. Se estiverem na praia, caminhem no calçadão ou na beira da praia, se estiverem na cidade, um parque seria uma boa opção ou caminhem pelo seu bairro e descubram casas e prédios que vocês ainda não tiverem a chance de conhecer melhor.
Feliz 2011