Sem poder correr!!!

Faz tempo que não posto nada no meu blog!! O tempo passa, o tempo voa(corre tbem). Muito trabalho, alguns projetos paralelos, obrigações domésticas me fizeram não ter muito tempo para correr e muitos menos escrever no blog. Sempre digo que sou  uma "CEO of a household" que tenta conciliar trabalho com a casa como muitas mães por aí. O meu COO agora virou o CEO de  uma petshop então não consigo contar com o meu marido para me ajudar na tarefa de administrar a casa e levar e buscar os meninos nas suas atividades.Também alguns trabalhos de tradução juramentada apareceram então também tive que me dedicar a isto. Terminei meu trabalho de conclusão do curso de especilaização e ajudei de forma voluntária na organização do TEDxLaçador que foi um evento muito interessante e legal que teve em abril aqui em Porto Alegre.Não parei totalmente de correr mas diminuí a frequência e algumas vezes só corri uma vez por semana. Tive que diminuir também  o tempo pois depois de ficar uma semana sem correr  as vezes não conseguia correr por uma hora. Sinto muita falta de correr pois a corrida faz parte da minha vida.A corrida ajuda meu sistema imunológico pois não fico resfriada ou gripada. Não tenho problemas de estômago ou coisas parecidas que as vezes vejo que algumas pessoas têm com mais frequência.
Acabei não contando das minhas corridas em Bento Gonçalves que foram ótimas apesar da dificuldade de correr depois de passar uma dia visitando vinícolas e experimentadpo vinhos espumantes. Corri pela cidade de Bento e subi colinas e claro também as desci, conheci ruas e casas e fugi de alguns cachorros já que no interior ainda se pode encontrar cachorros pela rua.
Fui para os Canions nesta semana e fiquei três dias com uma turma da escola com crianças entre 11 e 12 anos. Fizemos algumas caminhadas por trilhas por alguns lugares perto da Pousada Pedra Afiada. Recomendo a todos, não para correr e sim para estar mais em contato com a natureza e desligar um pouco da vida na cidade grande. O meu condicionamento físico me ajudou a encarar o pique das crianças e dos guias e que nos levaram em alguns lugares que exigiam esforço físico.  Hoje de manhã fui correr e minhas pernas doíam das subidas e descidas pelos caminhos em volta da pousada.

É isso por hoje, vou tentar não ficar tanto tempo sem postar nada.

PS: Tem a Maratona de Porto Alegre chegando logo em maio. Inscrições até o dia 5 de maio.

28ª Maratona de Porto Alegre

Correr com música, sim ou não?

Há muito controvérsia sobre este assunto. Algumas pessoas acham que correr ouvindo música com um mp3 player motiva e outros acham que tira a concentração. Eu de vez em quando corro com e acho ótimo e outras vezes, prefiro correr sem. Não faz muito tempo que corro com música mas desde que comprei um IPOD shuffle dois anos atrás, comecei usar. Adoro escolher músicas para ouvir durante a corrida. Quando corro, uso o tempo da corrida para colocar as minhas ideias em ordem, planejar aulas, pensar no meu TCC e também orar e agradecer muito. Quando corro na esteira (que não gosto de fazer) a música ajuda a passar o tempo.
Quem é contra, diz que o corredor perde o foco e desconcentra. Acho que se o corredor está muito focado em diminuir o tempo da corrida talvez a música não ajude. O Marcelo não gosta de correr com música pois tem medo de não ouvir o que está acontecendo ao redor. Quando eu corro de tardezinha, não uso o IPOD pois tem muito trânsito e preciso estar muito atenta ao motoristas imprudentes de Porto Alegre. Gosto de ouvir quando corro de manhã, nos dias tranquilos em que eu não preciso estar tão atento ao trãnsito.
Minha seleção de músicas é bem ecelética. Tem músicas antigas e novas, música internacional e nacional, de tudo um pouco e só o que gosto: David Bowie, Van Halen, Iggy Pop, Amy Winehouse, Train, RHCP, Pearl Jam, Frejat, Titãs, Paralamas, Tribalistas, Rita Lee, Hillsong United, etc.
Correr com ou sem música, depende de cada um , dos objetivos de cada um mas o que não pode é deixar de se exercitar!!

Participando em provas

Partcipar em provas é sempre bem interessante!! Não faço isso muito seguido mas de vez em quamdo,  em provas que me interessam. Em 2010, partpcipei da Mizuno 10 milhas e gostei bastante apesar de 10 milhas serem bastante para mim. Eu geralmente corro provas de 10 km.  Já participei em algumas provas e acho a Maratona de Porto Alegre uma prova bem divertida apesar de a gente nunca saber se vai estar quente ou frio. Nunca fiz uma maratona ou uma meia maratona mas gostaria de correr.
No dia 19 de fevereiro vai ter mais uma edição de Summer Night Run 2001  em Capão da Canoa. Quem estiver pelo litoral pode dar uma conferida. Participei de uma corrida de noite em 2009 e foi muito bacana pois correr de noite num local que a gente não está acostumado a correr neste horário,  é interessante.
Nesses dias de provas , sempre encontro amigos, pessoas conhecidas e pessoas que sempre participam de provas sem estarem preparados. É um evento, uma festa para alguns, um desafio para outros. Alguns vão correr para baixar tempo, para ganhar mas outros vão só pelo prazer de participar ou de ser capaz de terminar uma porva. Cada vez mais , vejo que tem mais pessoas participando de provas. As camisetas que acompanham os kits são boas para usar no dia a dia de corrida, as medalhas de participação são boas para levar para casa e mostrar para os filhos, familiares ou amigos e o local das provas na  beira do rio é muito bonito.
Quero participar da próxima prova do Circuito das Estações da Adidas que já está no terceiro ano. Achei o preço da inscrição meio caro mas como não particpo de muitas provas acho que vale a pena. Tem um pessoal que trabalha comigo que no ano passado queriam participar que talvez eu conveça este ano de fazer parte. A prova vai ser no dia 13 de março que ainda vai ser quente mas sendo âs 9:00 da manhã a temperatura vai ser mais amena, Vamos participar? Dá para fazer 5 ou 10 k e dá para correr e caminhar. Encontro vocês lá!!!

Correndo em Porto Alegre

Eu não sei se para quem está em Porto Alegre tem chamado a atenção de pessoas correndo e caminhando no final do dia em parques e pelas ruas da cidade mas tem chamado a minha atenção. Que bacana!!!! A cidade não está muito vazia durante a semana e acho que o pessoal tem aproveitado para se exercitar. O calor é algo mas mesmo assim quem está aqui e com vontade de fazer alguma atividade física , aproveita o horário de verão para ficar na rua até mais tarde. E depois de uma corrida, caminhada, pedalada, etc, um happy hour com amigos vem bem.
Correr ou caminhar por uma cidade, como já mencionei antes, é uma maneira de conhecer o lugar melhor e mesmo na cidade que a gente mora, temos a chance de conhecer lugares e reparar casas e prédios que passam as vezes sem chamar muita atenção. Na minha corrida pela rua Furriel Luiz Antônio Vargas passei por uma casa com o pátio na frente, varanda, parecida com casa de praia no meio de prédios residenciais e comerciais. Esta casa, provavelmente, nunca me chamou atenção quando passei de carro por lá.
Coloque os tênis, uma roupa fresquinha e confortável e vá exercitar-se pelas ruas e parques da cidade onde você está.
É comprovado que quando se faz uma atividade aeróbica, o cérebro libera endorfinas, nuerotransmissores que provocam uma sensação de relaxamento, bem-estar e até euforia. A sensação de bem-estar é muito gratificante após os exercícios.

Parque Moinhos de Vento

Correndo em Punta del este

Viajamos na semana passada para Punta del Este, Uruguai. De chegada, já gostamos da praia!! É claro que eu tinha que sair para correr mas não deu nos dois primeiros dias. O Marcelo e eu saímos para correr juntos num final de tarde. Não corremos juntos porque ele corre mais rápido que eu e prefiro correr sozinha. Achei que eu ia correr por volta de uns 50 mintos mas consegui correr 1 hora e talvez pudesse correr mais. Nossa pousada era na parada 6 1/2 da Playa Mansa e começamos a correr na parada 4 em direção a Playa Brava. Eu corria e ficava maravilhada com a beleza da orla, com o sol que começava a se por no mar e com a quantidade de pessoas caminhando, correndo, andando de bicicleta ou desfrutando daquele lugar lindo. Tinha pessoas de todas as idades, mães com seus carrinhos com bebês ou crianças, jovens, adolescente e pessoas mais idosas. Não tinha muito vento, que nem sempre acontece por lá. Corri pelo porto, dei uma olhada nos frutos do mar que me deram água na boca. Correr ou caminhar é uma boa maneira de conhecer bem um lugar que estamos visitando. Gosto de fazer isto quando viajo. No meu último dia em Punta , fiquei sabendo de um grupo de corrida (for free, patrocinado pela Adidas) que se encontra na Parada 1 da Playa Mansa de manhã, tarde ou noite para correr.
Quem sabe neste ano, eu e Marcelo consigamos participar da Maratona de Punta (ele corre a maratona e eu 10k)!! Alguns amigos participaram em setembro de 2010, e gostaram!!!
Quem quiser saber de uma dicas legais sobre Punta, eu recomendo um blog chamado Café Viagem da nossa amiga Alexandra. Adoramos a dica da parrilla em Maldonado.

Uma corredora anônima

Não resisti e comprei um tênis minimalista da Nike no Chuí. Vi várias pessoas usando eles em Punta!!

Correr descalço?

A última edição da revista Runner's World chegou aqui em casa na segunda-feira. Acabei assinando a revista por três meses pois tinha uns pontos que iam vencer do Bomclube e achei que valia a pena. A revista está com algumas matérias legais mas tem uma matéria longa sobre os"tênis minimalistas" bem interessante. Puxa, logo depois da minha postagem sobre tênis com amortecimento,  No ano passado, li uma matéria na mesma revista sobre uma nova febre de correr de pés descalços. Tem um website em português sobre o assunto Correndo descalço e um em inglês Barefoot Runners Society que falam sobre benefícios e pesquisas sobre o assunto. Eu vi uma vez um atleta treinando na SOGIPA de pés descalços. Eu não sei se eu posso pois tenho uma lesão na planta do pé chamada de Neuroma de Morton e preciso de alguma proteção nos pés.
Voltano aos "tênis minimalistas" que são tênis que dão a sensação que o corredor não está usando nada nos pés. Os FiveFingers (tênis com dedos) fabricados pela empresa italiana Wibram são tênis muito leves e que muita gente tem usado e que protegem a sola do pé como uma alternativa em correr descalço, As grandes empresas que fabricantes de tênis lançaram alguns  modelos desses tênis minimalistas que são super leves, flexíveis e com solado baixo. Eles são o opostos de tênis que a gente tem visto no mercado nos últimos anos com amortecimento e sola mais alta.
Certamente, vamos ver no Brasil esta tendência de trazer tênis minimalistas ao mercado e acho que até já se é possível se encontrar alguns. Eu, por enquanto, vou continuar com o meu Asics Gel que é relativamente novo e gosto dele. É sempre importante ter bom senso quando novidades chegam no mercado e procurar saber exatamente para que o tênis é bom: corridas mais curtas ou mais longas, mais rápidas, etc.. Quem quiser saber mais, compra a revista e lê toda matéria que é bem interessante.

FiveFingers da Wibram

Nike Free Run

Zoot Ultra Speed

Tênis de corrida

Qual é a melhor marca de tênis para correr? Minha amiga, Jórgea Fisch, diz que é o tênis novo. Em parte, concordo com ela, pois é muito bom correr com tênis novo mas tenho minhas preferências. Já tive Olympikus, Nike e Asics e gostei dos três mas ultimamente tenho comprado Asics. meu marido é fã do Asics Nimbus e já teve Nimbus 9, 10 , 11 e agora a Asics lançou o 12. É importante ter um bom tênis de corrida com amortecimento  para evitar lesões.  O grande problema dos tênis importados é os preços astronómicos. Acho um absurdo pagar por um par de tênis, 600, 700 , 800 reais. É muito dinheiro mesmo parcelando em dez vezes, até porque quando se vai pagar a última prestação está quase na hora de comprar um novo. Li num livro, +Corrida, que ganhei de Natal, que se deve trocar de tênis a cada 600 quilômetros "rodados", o que seria mais ou menos uma vez por ano se a pessoa tem dois pares de tênis para alternar. Nos Estados Unidos, é possível encontrar um tênis bom por entre 100 a 150 doláres e as vezes um tênis bom mas que não é lançamento por menos de cem doláres. Quando se vai comprar um tênis para correr ou caminhar é também importante saber o tipo de pisada que se tem para escolher o tênis mais apropriado. A minha pisada é neutra, mas tem gente que a pisada é supinada ou pronada.   Existem testes bem completos para saber o tipo de pisada em clínicas de fisioterapia que trabalham com  postura. Pelo que li é é um exame físico postural. Algumas lojas especializadas possuem máquinas para descobrir o tipo de pisada. Eu descobri um jeito simples de saber através de um site chamado Runner's Habitat.  É um teste simples  que se faz molhando o pé com uma toalha e depois pisando levemente numa folha de papel branco. Dá uma olhada no site para mais informações. Este site é dos Estados Unidos e vende tênis de corrida. Eles entregam no Brasil e cobram de frete $ 35 doláres mas nunca comprei deles. Ele têm marcas que ainda não vi para vender nas lojas de Porto alegre: Zoot & Saucony.
Resumindo para comprar um tênis de corrida é bom dar uma  lida em revistas especializadas, conversar com vendedores de lojas de esportes, ir atrás de promoções, comprar em viagem para o exterior ou pedir para algum amigo que vai viajar para trazer um tênis ( o que pode ser meio complicado de vez em quando).
Dica de um site no Brasil que já comprei tênis: Velocitá.
Se souberem de mais dicas, me mandem num comentário!!!
Boas corridas!!!!