Depois dos 40 anos

Uma das boas coisas de correr é que podemos até exagerar na comida que não tem muito problema! Isso é  até verdade par quem tem menos  de 40 anos ou até para homens. Contudo, para mulheres com mais de 40 anos todo cuidado é pouco. Nós, as que passaram dos 40, temos que cada ano que passa, cuidarmos mais do que comemos. Precisamos equilibrar quantidade e qualidade! Claro que a corrida nos ajuda a manter o peso mas como o nosso metabolismo já não é tão acelerado como antes não dá para sair comendo tudo o que queremos. A minha impressão que depois dos 40 a batalha contra o peso é dura. Qualquer deslize faz a diferença.Cada ano que passa nessa década, mais diferença faz.Eu gosto de comer, de cozinhar, de experimentar comidas diferentes e conhecer restaurantes novos, beber um vinho ou cerveja, mas sei que preciso fazer algumas compensações e sempre encontrar tempo me exercitar.
Talvez, eu tenha me inspirado para escrever esse post, porque aqui em Porto Alegre, o domingo é chuvoso e ficar em casa descansando e comendo coisas boas é um programa perfeito. Falando nisso, preciso pensar o que fazer de almoço!
Leituras que tem haver com assunto:
Mocinhos ou vilões da alimentação?
Healthy Eating Plan For The Rest Of Your Life

Mulheres e maratonas

Estou de volta!
Hoje  de manhã assisti a final da meia-maratona do Rio. Imagino que a meia do Rio seja uma das mais bonitas de se fazer. O Rio é lindo e correr lá é tudo de bom! Eu gostaria muito de participar de uma corrida lá. Já corri mas só quando estive lá visitando ou a passeio. Hoje, uma queniana, estreante chamada  Paskalia Chepkorir de 22 anos ganhou e  quebrou o recorde da.  Ela fez os 21 km e um pouquinho em 1h07min17seg. Eu levo uma hora  para correr 10 quilômetros. Imagino o desgaste dela.
Também assisti o final da maratona feminina em Londres. Foi bonito de ver a chegada das mulheres. A masculina também foi muito emocionante. 
A distância exata de uma maratona é de 42,195 km (desde de 1908) .É muito desgastante mas imagino que seja uma conquista muito grande.  Eu admiro mulheres que correm uma maratona e talvez um dia eu consiga correr uma. Muito treino e dedicação são necessários e talvez uma orientação com um treinador seja imprescindível. Em jogos Olímpico, em 1988 é que houve a primeira maratona feminina de fato.
A primeira maratona feminina fora de Olimpíadas foi em 1979. É recente então a participação feminina mas a cada ano cresce o número de corredoras, e até corridas são feitas só para mulheres.
Como  já escrevi em outros posts, a corrida além de ajudar a controlar o peso ela ajuda a deixar a mente sã. 
Para quem quiser saber mais sobre a história das mulheres em corrida, encontrei esse site bem bacana: THE FIGHT TO ESTABLISH THE WOMEN'S RACE
para saber mais sobre os resuLtados da meia maratona do rio acesse:http://www.midiasport.com.br/noticiasDetalhes.php?cd=6845