Depois dos 40 anos

Uma das boas coisas de correr é que podemos até exagerar na comida que não tem muito problema! Isso é  até verdade par quem tem menos  de 40 anos ou até para homens. Contudo, para mulheres com mais de 40 anos todo cuidado é pouco. Nós, as que passaram dos 40, temos que cada ano que passa, cuidarmos mais do que comemos. Precisamos equilibrar quantidade e qualidade! Claro que a corrida nos ajuda a manter o peso mas como o nosso metabolismo já não é tão acelerado como antes não dá para sair comendo tudo o que queremos. A minha impressão que depois dos 40 a batalha contra o peso é dura. Qualquer deslize faz a diferença.Cada ano que passa nessa década, mais diferença faz.Eu gosto de comer, de cozinhar, de experimentar comidas diferentes e conhecer restaurantes novos, beber um vinho ou cerveja, mas sei que preciso fazer algumas compensações e sempre encontrar tempo me exercitar.
Talvez, eu tenha me inspirado para escrever esse post, porque aqui em Porto Alegre, o domingo é chuvoso e ficar em casa descansando e comendo coisas boas é um programa perfeito. Falando nisso, preciso pensar o que fazer de almoço!
Leituras que tem haver com assunto:
Mocinhos ou vilões da alimentação?
Healthy Eating Plan For The Rest Of Your Life

Mulheres e maratonas

Estou de volta!
Hoje  de manhã assisti a final da meia-maratona do Rio. Imagino que a meia do Rio seja uma das mais bonitas de se fazer. O Rio é lindo e correr lá é tudo de bom! Eu gostaria muito de participar de uma corrida lá. Já corri mas só quando estive lá visitando ou a passeio. Hoje, uma queniana, estreante chamada  Paskalia Chepkorir de 22 anos ganhou e  quebrou o recorde da.  Ela fez os 21 km e um pouquinho em 1h07min17seg. Eu levo uma hora  para correr 10 quilômetros. Imagino o desgaste dela.
Também assisti o final da maratona feminina em Londres. Foi bonito de ver a chegada das mulheres. A masculina também foi muito emocionante. 
A distância exata de uma maratona é de 42,195 km (desde de 1908) .É muito desgastante mas imagino que seja uma conquista muito grande.  Eu admiro mulheres que correm uma maratona e talvez um dia eu consiga correr uma. Muito treino e dedicação são necessários e talvez uma orientação com um treinador seja imprescindível. Em jogos Olímpico, em 1988 é que houve a primeira maratona feminina de fato.
A primeira maratona feminina fora de Olimpíadas foi em 1979. É recente então a participação feminina mas a cada ano cresce o número de corredoras, e até corridas são feitas só para mulheres.
Como  já escrevi em outros posts, a corrida além de ajudar a controlar o peso ela ajuda a deixar a mente sã. 
Para quem quiser saber mais sobre a história das mulheres em corrida, encontrei esse site bem bacana: THE FIGHT TO ESTABLISH THE WOMEN'S RACE
para saber mais sobre os resuLtados da meia maratona do rio acesse:http://www.midiasport.com.br/noticiasDetalhes.php?cd=6845

Correndo para ser feliz e fazer o bem!!

Depois de um sábado abençoado na Quinta Da Estância Grande participando o TEDxLaçador , fui dar uma longa corrida depois de duas semanas sem correr. Foi muito bom!! Fui até o Parque Marinha para encontrar com o meu marido e o meu filho mais novo que estava lá andando de skate, No trajeto encontrei várias pessoas correndo, andando de bicicleta e até um grupo de pessoas que estava andando de patins na Av. Ipiranga. Coisa boa um domingo sem compromisso para exercitar A atividade física espanta os males sim. As pesquisas mostram a atividade aeróbica libera a endorfina beta que ajuda as pessoas a se sentirem bem.
Ontem no TEDxLaçador que é um evento similar ao evento TED, foram muitas ideias boas que foram compartilhadas por pessoas de diversas áreas, de diversas gerações e de culturas diferentes mas a essência é cada um de nós tem que fazer a sua parte para um mundo melhor e isso tem a haver com a gente estar se sentindo bem.
As vezes o que impede as pessoas de começarem a fazer uma atividade física é  uma certa acomodação. A vida é tão cheia de compromissos e horários para cumprir que inserir uma atividade física fica difícil. Vou sugerir um um vídeo curto  e bem horado do TED que fala sobre tentar algo novo por trinta fias. aqui vai a descrição oficial do vídeo:


Existe algo que você sempre pensou em fazer, quis fazer, mas simplesmente... não fez? Matt Cutts sugere: tente fazê-lo por 30 dias. Esta curta e divertida apresentação oferece uma boa forma de pensar sobre como traçar e atingir objetivos.


E aqui vai o link do vídeo!


Termino com uma foto do evento de ontem:

Natação & Corrida

Faz duas semanas que não corro devido a uma dor que tenho no pé. Acho que já comentei que tenho um inflamação em nervos na planta do meu pé chamada de Neuroma de Morton. Já faz algum tempo que tenho isto e me incomoda mas a solução que o médico deu foi fazer um cirurgia para remover os nervos inflamados. fico protelando só que como está me machucando muito resolvi dar um tempo da corrida. continuo com a musculação mas não consigo parar e então resolvi nadar. Sempre gostei de nadar pois me dá uma sensação de relaxamento bom. Gosto da água.
Eu nado por um 40 minutos e alterno, crawl, costas e peito. Não consigo nadar muito rápido mas dou uns tiros curtos. Encontrei esta matéria da Runner's sobre corrida na piscina para dividir com vocês:
Runner's World
Aqui em Porto Alegre, está bem friozinho mas é feriado e corrida com frio sem compromisso é uma delícia. Va'mbora correr!!!!

Corrida pelas ruas de Porto Alegre

O meu post hoje é em homenagem à cidade de Porto Alegre que comemorou 240 anos em março. Eu sou fã de Porto Alegre e adoro correr pelas ruas de Porto Alegre e conhecer novos lugares. Ontem o dia estava perfeito, com sol e não estava muito quente de manhã. condições perfeitas para uma corrida ( apesar de eu estar um pouco de ressaca). Eu gosto de correr pelos parques que ficam numa distância "corrível" da minha casa: Parcão, Encol, redenção e com boa vontade Marinha. Tem muitas descidas e subidas que sempre encaro como desafio.
Tem calçadas esburacadas, lixo na rua, trânsito absurdo, violência muito além da conta mas é a cidade da minha família, dos meus amigos, do meu trabalho e dos lugares que eu gosto. Tem a Maratona de Porto Alegre em maio com um trajeto bacana e ótima organização. Tem um por do sol maravilhoso e inspirador para quem  corre. Tem o meu Grêmio e o Inter dos meninos e do Marcelo . Tem o Mercado Público, a Casa de  Cultura Mário Quintana, o Brique,etc. Tem o Komka do Deco, a Barbarella da Ana Zita, o Baalbek, o Sakae's e muito mais. Tem o Complex, o Banx e as pistas do IAPI e Marinha para os guris andarem de skate. Tem a comida minha mãe, churrasco do meu irmão, pizza do meu marido e almoço de aniversário dos Meira. Tem o TEDxLaçador que espalha boas ideias por aí!! Tem muita coisa legal, então vale correr pela cidade!
Este post é um pouco antigo de março.

A Febre da Corrida

O esporte que contagia!!! A corrida está na boca do povo ... e está nas ruas também!!! No Caderno Donna do Jornal Zero Hora de domingo passado tinha uma matéria sobre corridas. Falava dos benefícios e de como as pessoas que começaram a correr se sentiram melhor e não quiseram mais parar. Tinha depoimentos de várias pessoas de idades diferentes falando só de como a prática da corrida mudou suas vidas. Concordo também e já  escrevi sobre isto aqui. 

Faz tempo que corro e olhando para trás, talvez antes deu eu começar a correr e nunca poderia me imaginar correndo e gostando.  Não fui uma criança que gostava de esportes. Eu gostava ( e ainda gosto) de ler. Sempre adorei ler e claro que deixava os esportes um pouco de lado. Não gostava das aulas de educação física e não me saia bem em esportes. Estudei no Pastor Dohms em Porto Alegre a minha vida toda e tinha algumas competições que aconteciam na Sogipa e eu nunca me saía bem nas provas de atletismo. Cresci e descobri que a atividade física tinha que fazer parte da minha vida. Por um tempo, eu nadei e gostava deste esporte solitário. Depois que casei, resolvi  fazer hidroginástica na  Aqualitá em Porto Alegre. acho que eu devo ao pessoal de lá o minha paixão em exercer uma atividade física. O meu primeiro professor foi o Paulo André Poli de Figueiredo que sempre incentivou a todos a não parar coma atividade física. O Paulo é um dos donos da academia junto com a Ilana Finkelstein que foi minha professora de hidro para gestantes. Quando iniciei as aulas de hidroginástica também comecei a correr e não parei mais. Não corria muito mas corria com regularidade.  Não corri  grávida mas fiz hidroginástica durante os nove meses. Na minha primeira gravidez, fiz aula até um dia antes do João nascer.

Em um dos meus posts do ano passado, falei sobre as super mulheres que conciliam trabalho, família, casa , estudos com corrida, Encontrei uma matéria na Runner's com o mesmo título dando dicas com depoimentos de mulheres que acordam mais cedo para correr, correm ao meio-dia ou correm depois do trabalho. Algumas revezam com os maridos, correm na esteira, levam os filhos  para correr junto ou dividem suas corridas em tempos menores. Cada uma ou cada um tem que achar o que mais lhe convém.

Na página da Nike no FB tem uns  posters legais então vou colocar um deles aqui.

Retomando meu blog!!!

Estou sem escrever no meu blog faz algum tempo. No final do ano, a correria era tanta que eu não tive tempo para postar algo e nem muito tempo para corrida. As férias vieram e aí em envolvi com outras coisas e também deixei de lado o blog. Hoje, primeiro dia de fevereiro com as férias chegando ao fim, resolvi voltar a ativa.

O bom das férias é que tenho mais tempo para correr mas por outro lado a minha rotina fica mais bagunçada e acabo as  vezes me atrapalhando.

Corri em Garopaba, enquanto estive por lá. É bom correr na paria mas único senão  é a quantidade de cachorros na rua e a gente nunca sabe se eles vão te atacar ou não. sempre fico um pouco desconfiada. A maioria nem te dá bola mas alguns decidem bancar os valentões. Ainda bem que não encontrei com nenhum deles(dos valentões) nas minhas corridas.

A corrida de rua em POA em janeiro é boa pelo fato de o trânsito estar mais calmo. Este janeiro não foi os dos mais calmos mas tinha menos carros na rua que durante o ano. O que pode atrapalhar é o calor que as vezes fica insuportável pois é o calor combinado com a umidade. Ontem foi um daqueles dias quentes que eu sofri. Fui correr às 9:20 que num dia quente já é tarde. 

O ano começa e já dá para se organizar em termos de corridas para participar. Tem algumas nas praias gaúchas e o ano começa prometendo. Já que este blog é para mulheres, então vai uma dica que recebi da Natália Lucas. No dia 11 de março vai ter em POA o Circuito W Run só para mulheres.Quem participou (Patty Hutchins e Jenn Longmuir) do último em dezembro gostou. Tem a opção de correr 4 ou 8 km e o kit é bem bacaninha (apesar de desnecessário). E no sábado tem a exposição de produtos de beleza. Imagino que deve ser divertido correr só com mulheres em volta. aqui vai o link:

Circuito W Run

Um dica de leitura é o artigo do blog Nike Corre sobre Vegetarianos e corrida com dicas legais.

Boas corridas em 2012 para todos!!!!