Correndo em Porto Alegre

Eu não sei se para quem está em Porto Alegre tem chamado a atenção de pessoas correndo e caminhando no final do dia em parques e pelas ruas da cidade mas tem chamado a minha atenção. Que bacana!!!! A cidade não está muito vazia durante a semana e acho que o pessoal tem aproveitado para se exercitar. O calor é algo mas mesmo assim quem está aqui e com vontade de fazer alguma atividade física , aproveita o horário de verão para ficar na rua até mais tarde. E depois de uma corrida, caminhada, pedalada, etc, um happy hour com amigos vem bem.
Correr ou caminhar por uma cidade, como já mencionei antes, é uma maneira de conhecer o lugar melhor e mesmo na cidade que a gente mora, temos a chance de conhecer lugares e reparar casas e prédios que passam as vezes sem chamar muita atenção. Na minha corrida pela rua Furriel Luiz Antônio Vargas passei por uma casa com o pátio na frente, varanda, parecida com casa de praia no meio de prédios residenciais e comerciais. Esta casa, provavelmente, nunca me chamou atenção quando passei de carro por lá.
Coloque os tênis, uma roupa fresquinha e confortável e vá exercitar-se pelas ruas e parques da cidade onde você está.
É comprovado que quando se faz uma atividade aeróbica, o cérebro libera endorfinas, nuerotransmissores que provocam uma sensação de relaxamento, bem-estar e até euforia. A sensação de bem-estar é muito gratificante após os exercícios.

Parque Moinhos de Vento

Correndo em Punta del este

Viajamos na semana passada para Punta del Este, Uruguai. De chegada, já gostamos da praia!! É claro que eu tinha que sair para correr mas não deu nos dois primeiros dias. O Marcelo e eu saímos para correr juntos num final de tarde. Não corremos juntos porque ele corre mais rápido que eu e prefiro correr sozinha. Achei que eu ia correr por volta de uns 50 mintos mas consegui correr 1 hora e talvez pudesse correr mais. Nossa pousada era na parada 6 1/2 da Playa Mansa e começamos a correr na parada 4 em direção a Playa Brava. Eu corria e ficava maravilhada com a beleza da orla, com o sol que começava a se por no mar e com a quantidade de pessoas caminhando, correndo, andando de bicicleta ou desfrutando daquele lugar lindo. Tinha pessoas de todas as idades, mães com seus carrinhos com bebês ou crianças, jovens, adolescente e pessoas mais idosas. Não tinha muito vento, que nem sempre acontece por lá. Corri pelo porto, dei uma olhada nos frutos do mar que me deram água na boca. Correr ou caminhar é uma boa maneira de conhecer bem um lugar que estamos visitando. Gosto de fazer isto quando viajo. No meu último dia em Punta , fiquei sabendo de um grupo de corrida (for free, patrocinado pela Adidas) que se encontra na Parada 1 da Playa Mansa de manhã, tarde ou noite para correr.
Quem sabe neste ano, eu e Marcelo consigamos participar da Maratona de Punta (ele corre a maratona e eu 10k)!! Alguns amigos participaram em setembro de 2010, e gostaram!!!
Quem quiser saber de uma dicas legais sobre Punta, eu recomendo um blog chamado Café Viagem da nossa amiga Alexandra. Adoramos a dica da parrilla em Maldonado.

Uma corredora anônima

Não resisti e comprei um tênis minimalista da Nike no Chuí. Vi várias pessoas usando eles em Punta!!

Correr descalço?

A última edição da revista Runner's World chegou aqui em casa na segunda-feira. Acabei assinando a revista por três meses pois tinha uns pontos que iam vencer do Bomclube e achei que valia a pena. A revista está com algumas matérias legais mas tem uma matéria longa sobre os"tênis minimalistas" bem interessante. Puxa, logo depois da minha postagem sobre tênis com amortecimento,  No ano passado, li uma matéria na mesma revista sobre uma nova febre de correr de pés descalços. Tem um website em português sobre o assunto Correndo descalço e um em inglês Barefoot Runners Society que falam sobre benefícios e pesquisas sobre o assunto. Eu vi uma vez um atleta treinando na SOGIPA de pés descalços. Eu não sei se eu posso pois tenho uma lesão na planta do pé chamada de Neuroma de Morton e preciso de alguma proteção nos pés.
Voltano aos "tênis minimalistas" que são tênis que dão a sensação que o corredor não está usando nada nos pés. Os FiveFingers (tênis com dedos) fabricados pela empresa italiana Wibram são tênis muito leves e que muita gente tem usado e que protegem a sola do pé como uma alternativa em correr descalço, As grandes empresas que fabricantes de tênis lançaram alguns  modelos desses tênis minimalistas que são super leves, flexíveis e com solado baixo. Eles são o opostos de tênis que a gente tem visto no mercado nos últimos anos com amortecimento e sola mais alta.
Certamente, vamos ver no Brasil esta tendência de trazer tênis minimalistas ao mercado e acho que até já se é possível se encontrar alguns. Eu, por enquanto, vou continuar com o meu Asics Gel que é relativamente novo e gosto dele. É sempre importante ter bom senso quando novidades chegam no mercado e procurar saber exatamente para que o tênis é bom: corridas mais curtas ou mais longas, mais rápidas, etc.. Quem quiser saber mais, compra a revista e lê toda matéria que é bem interessante.

FiveFingers da Wibram

Nike Free Run

Zoot Ultra Speed

Tênis de corrida

Qual é a melhor marca de tênis para correr? Minha amiga, Jórgea Fisch, diz que é o tênis novo. Em parte, concordo com ela, pois é muito bom correr com tênis novo mas tenho minhas preferências. Já tive Olympikus, Nike e Asics e gostei dos três mas ultimamente tenho comprado Asics. meu marido é fã do Asics Nimbus e já teve Nimbus 9, 10 , 11 e agora a Asics lançou o 12. É importante ter um bom tênis de corrida com amortecimento  para evitar lesões.  O grande problema dos tênis importados é os preços astronómicos. Acho um absurdo pagar por um par de tênis, 600, 700 , 800 reais. É muito dinheiro mesmo parcelando em dez vezes, até porque quando se vai pagar a última prestação está quase na hora de comprar um novo. Li num livro, +Corrida, que ganhei de Natal, que se deve trocar de tênis a cada 600 quilômetros "rodados", o que seria mais ou menos uma vez por ano se a pessoa tem dois pares de tênis para alternar. Nos Estados Unidos, é possível encontrar um tênis bom por entre 100 a 150 doláres e as vezes um tênis bom mas que não é lançamento por menos de cem doláres. Quando se vai comprar um tênis para correr ou caminhar é também importante saber o tipo de pisada que se tem para escolher o tênis mais apropriado. A minha pisada é neutra, mas tem gente que a pisada é supinada ou pronada.   Existem testes bem completos para saber o tipo de pisada em clínicas de fisioterapia que trabalham com  postura. Pelo que li é é um exame físico postural. Algumas lojas especializadas possuem máquinas para descobrir o tipo de pisada. Eu descobri um jeito simples de saber através de um site chamado Runner's Habitat.  É um teste simples  que se faz molhando o pé com uma toalha e depois pisando levemente numa folha de papel branco. Dá uma olhada no site para mais informações. Este site é dos Estados Unidos e vende tênis de corrida. Eles entregam no Brasil e cobram de frete $ 35 doláres mas nunca comprei deles. Ele têm marcas que ainda não vi para vender nas lojas de Porto alegre: Zoot & Saucony.
Resumindo para comprar um tênis de corrida é bom dar uma  lida em revistas especializadas, conversar com vendedores de lojas de esportes, ir atrás de promoções, comprar em viagem para o exterior ou pedir para algum amigo que vai viajar para trazer um tênis ( o que pode ser meio complicado de vez em quando).
Dica de um site no Brasil que já comprei tênis: Velocitá.
Se souberem de mais dicas, me mandem num comentário!!!
Boas corridas!!!!

A corrida como parte da nossa rotina

É importante que tenhamos pelo menos uma atividade física como parte da nossa rotina e é sempre bom escolher uma atividade que nos dê prazer. Sim, podemos enconntrar uma atividade que nos dê prazer. Faz uns quinze anos que comecei a correr, e comecei a correr exatamente da forma que sugeri aqui. Caminhava bastante e corria um pouco, caminhava menos e corria mais, coriia 20 minutos e caminhava 10, corria 30, 40 minutos. Sempre corri devagar e tenho o desafio de correr mais rápido mas talevez eu pecisa entrar para um grupo de corrida. Correr é simples, não precisa muita coisa (um tênis bom, logo vai vir uma postagem sobre o assunto) e podemos fazer em qualquer lugar que estamos. Tenho muitos amigos e parentes que correm e cada um tem a sua preferência. Uns preferem correr na rua, outros em esteiras, em parques, em pistas. Uns correm sozinhos, outros em grupo, alguns correm sempre querendo diminuir o tempo, outros correm pelo prazer de correr. Eu gosto de correr sozinha pela rua. não gosto de correr em esteira. Prefiro correr no final do dia mas me adapto quando tenho que correr de manhã. Gosto de participar de algumas provas mas não sou louca or elas. A corrida espanta a minha preguiça. As vezes chego em casa depois de 10 horas de trabalho ( 8 na escola mais 2 hs de aulas particulares) e se tudo está em ordem (i.e. janta encaminhada, tema feito, etc)  ponho meus tênis, meus shorts, uma camiseta que ganhei em prova e saio para correr. E quando termino a corrida, fico pensando quando vou poder correr de novo. A gente espanta preguiça com uma atividade física, escolha a sua: caminhada, corrida, natação ioga, bicicleta, etc. e descubra como é bom se exercitar.

Melhor temperatura para correr

Temperatura amena , talvez mais frio do que quente, nublado no verão e um solzinho no inverno, é perfeita para correr. Claro que temos que lidar com os extremos. O mais frio que corri foi em Gramado com três graus e estava bem fio mas foi bom. Não sei como seria para correr quando é muito frio. tenho uma amiga do Canadá, a Samantha, que me contou que corre com até 20 graus negativos. Não sei se eu conseguiria. gosto de correr no frio, de sentir o frio no rosto e sentir o corpo ir esquentando aos poucos. Acho que o pior é correr quando está muito quente e úmido.A umidade faz as pernas pesarem e o corpo se arrastar. No dia 24/12, corri cedo mas estava muito quente e abafado e sofri muito. Hoje acordei tarde e saí para correr às 10 horas o que  pode ser tarde para correr no verão. Estava nublado com cara de chuva então achei que era melhor vestir meus tênis velhos e sair correndo naquele horário. Foi um boa corrida, até choveu um pouco apesar de alguns momentos o sol ter aparecido. foi minha primeira corrida de 2011 e estava muita boa como sempre!!!

Janeiro de 2011

Hoje é dia 2 de janeiro de 2011. Mais um ano que começa. Hora de fechar a boca depois das festas de final de ano. O exercício físico ajuda quem quer perder peso mas não sozinho. A corrida é ótima para queimar calorias mas não dá para sair comendo tudo o que quer só por que corre. Depois dos quarentas anos a alimentação saúdável e sem excessos aliada à corrida ou a qualquer tipo de exercício físico ajudam a manter o peso e não sair engordando muito.. Mesmo correndo de três a quatro vezes por semana, tenho que me cuidar muito para não engordar e é só cair na esbórnia (comer mais doces, beber um pouco mais, etc.) que ganho alguns quilos ou gramas a mais. Para mim não tem muito mistério, se eu comer um pouco mais engordo, mas é só eu me controlar que perco peso. A minha grande perdição é pão. Não sou muito de doces, me alimento bem, como saladas, verduras e frutas mas adoro um pão francês. A combinação do pão com manteiga é de não parar de comer. Agora é hora então de dar uma paradinha com a comilança e voltar a toda com a corrida (ou caminhada, natação, bicicleta ou a atividade preferida)!!!